Übergewicht

Wenn über die Ernährung mehr Energie zugeführt wird, als der Körper für die alltäglichen Tätigkeiten und den Stoffwechsel benötigt, dann führt dies mit der Zeit zu Übergewicht. Da das Übergewicht zu vielen verschiedenen Begleiterkrankungen führen kann, ist es wichtig, das Gewicht auf ein gesundes Mass zu reduzieren. Dazu ist die gesunde, kalorienbewusste Ernährung und genügend Bewegung notwendig, um dieses Ziel zu erreichen. Wir bieten von den Appenzeller-Naturheilmitteln Produkte zur Unterstützung einer Diät an. Es sind dies: Spirulin und Sanovit in Kombination mit dem Entschlackungstee. Weitere wertvolle Tipps erhalten Sie, wenn Sie weiterlesen!

Beschreibung

Wird über die Ernährung mehr Energie zugeführt, als der Körper wirklich verbraucht, so entsteht ein Überschuss, welcher als Depotfett eingelagert wird. Fett ist eine Energiereserve, auf die der Körper zurückgreift, wenn seine Aktivität zunimmt (z.B. beim Sport), oder wenn sein Energiebedarf durch die Ernährung nicht abgedeckt wird. Dies erklärt, dass das überschüssige Fett auf zwei Varianten abgebaut werden kann. Nämlich durch vermehrte Bewegung und durch Reduktion der Nahrungsaufnahme (Diät).

Von Übergewicht kann gesprochen werden, wenn das Gewicht aufgrund der Fetteinlagerungen 20% höher ist, als das Idealgewicht.

Beispiel:

Eine gesunde Frau mit einer Körpergrösse von 165cm hat ein Idealgewicht von ca.56 kg. Folglich würde man ab 67 kg als übergewichtig eingestuft. Bei einem Mann mit einer Körpergrösse von 180cm liegt das Idealgewicht bei ca. 71 kg und ab 85 kg redet man von Übergewicht.

Zu beachten gilt, dass bei Sportlern die Muskelmasse eine Gewichtszunahme zur Folge hat. Dies aber hat absolut nichts mit Übergewicht zu tun! Das Übergewicht bestimmt nur die Gewichtszunahme von Fettmasse!

Übergewicht ist in unserer Gesellschaft weit verbreitet und kann sowohl Frauen, Männer, als auch Kinder betreffen. Dies ist ein ernstzunehmendes gesundheitliches Problem, denn Übergewicht erhöht das Risiko für folgende Erkrankungen:

• Bluthochdruck
• Schlaganfälle
• Herzerkrankungen
• Diabetes
• Arthrose und Gelenkschmerzen
• Usw.

Ernährungsempfehlung

Energie (in Kalorien kcal gemessen) kommt in der Nahrung in drei Formen vor, die verschieden viel Kalorien enthalten.

1. 10gr Kohlenhydrate enthalten 40 kcal
2. 10gr Eiweiss enthalten 40 kcal
3. 10gr Fett enthalten 90 kcal

Dies zeigt, dass Fett mehr als doppelt so viel Energie liefert wie Kohlenhydrate und Eiweiss. Ausserdem wird Fett direkt in die Fettdepot eingelagert, während die beiden anderen Stoffe zuerst in Fett umgewandelt werden müssen. Aus diesem Grund ist es für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion wichtig, dass vor allem der Fettanteil in der Nahrung reduziert wird.

Um eine Reduktion des Körperfettes von etwa einem halben Kilogramm pro Woche zu erreichen, müsste ein Mensch im Durchschnitt etwa 500 Kalorien pro Tag einsparen! Dies bedeutet in den meisten Fällen eine tägliche Energiezufuhr von ca. 1000 bis 1500 kcal pro Tag. Dies führt zu einer langsamen, aber stetigen Gewichtsabnahme. Wird der Körper mit sogenannten „Crash-Diäten“ zur Gewichtsabnahme gezwungen, so kann dies zu Mangelerscheinungen von lebenswichtigen Mineralien und Spurenelementen führen. Ausserdem führen solche Abmagerungskuren zu dem unerwünschten „Yo-Yo“- Effekt und somit zu einem erneuten Gewichtsanstieg bei der Wiederaufnahme der gewohnten Nahrung.

Beachten Sie also bei der Zusammenstellung des Speiseplans folgende Punkte:

• Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sind reich an Nahrungsfasern und dürfen ohne Bedenken gegessen werden
• Die Eiweisszufuhr in Form von magerem Fleisch oder Fisch
• Den Fettkonsum (Butter, Oel) auf ein Minimum reduzieren
• Mindestens 2-3 Liter kalorienarme Getränke pro Tag

Folgende „Diätsünden“ sollten wo möglich gemieden werden:

• Alkohol
• Gesüsste Getränke (Cola, Sirup, usw.)
• Süssigkeiten
• Wurstwaren ( enthalten sehr viel Kalorien)

Behandlungsmöglichkeiten mit Appenzeller-Naturheilmitteln

• Spirulin: Grünalge ist sehr eiweissreich, wirkt entschlackend und regt den Stoffwechsel an
• Sanovit-Lutschtabletten: Mateextrakt hat die Funktion eines natürlichen Appetithemmers
• Schüssler-Entschlackungsmischung: regt die Stoffwechselfunktionen an, kann den Diäterfolg beschleunigen
• Basen-Mineralsalz-Kapseln oder Pulver: eine Übersäuerung des Körpers kann zu Übergewicht führen
• Blutsalzkur: wirkt entschlackend, unterstützt die Gewichtsabnahme
• Lebradon: Kräutertropfen beschleunigen die Fettverdauung
• Hepasan: Artischocken regt die Leber-Gallenfunktion an, wirkt entschlackend
• Nachtkerzenoel: kann die Gewichtsabnahme unterstützen, vor allem bei erblich bedingtem Übergewicht

Vitaminprodukte:

Um eine Mangelerscheinung während einer Diät zu vermindern, ist es wichtig, dem Körper die lebensnotwendigen Stoffe beizuführen:

• Multivitamin-Mineral-Spurenelemente: versorgt den Körper mit allem was er braucht
• Vitamin C+Zink: kann als Ergänzung die Gewichtsabnahme beschleunigen
• Glucozin: Zink reguliert das Appetitzentrum im Gehirn
• Zimachrom schmälert die Lust am Süssen.

Teemischungen:

Unterstützen und beschleunigen Sie den Erfolg indem Sie mindestens 2-3 Liter trinken am Folgende Teemischungen sind empfehlenswert:

• Stoffwechseltee
• Entschlackungstee
• Entwässerungstee
• Leber-Gallentee
• Basentee
• Ernst Schlankheitstee Beutel

Zusätzliche Tipps:

• Wir helfen Ihnen gerne bei der individuellen Zusammenstellung eines Diätplans!
• Kombinieren Sie Ihre Diät mit täglichem Bewegungseinheiten von ca. 30 bis 45 Minuten

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